广阔减肥气功–延年九转减肥功

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

(1)姿势不限,以舒适为度,舌舐上腭,两眼微闭,全身放松,并清除杂念。

(1)两手相叉,用完美中指按心窝,从右侧顺时针圆转摩动2l圈。

(2)用口连续吞服三口气,同时提肛,提阴部,意想气人丹田,闭气片刻,用口呼出。每一趟服用200口气,逐步扩展到每一趟500一1000口气。

(2)用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

(3)练功岁月,凌晨3—5时或饭前练功最佳。初阶练20分钟,以后渐次扩展,每一天1—2次。

(3)用完善中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两侧边摩边向上移动,直至心窝两手见面截止。

(4)在练功进度中,练功者食欲会慢慢下跌,应顺其自然地日益减食,即可吸收减肥功用。但若无专家指导,切勿禁食。在体重苏醒至正规时,可停止练此功。

(4)用周全中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做21次。

(5)以脐为主导,用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(6)以脐为基本,用右边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(7)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做21次。

(8)右手插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做21次。

(9)推完后起身盘腿坐定,两手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复21次,再自右向左反向摇转21次。注意,摇身向左时,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使动力。

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