大面积减肥气功–合掌划圆减肥功

(1)站立,两脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与肉体横面平行。同时,脊柱在腰的带动下,左右移动,每一次练10分钟。

(1)姿势不限,以舒适为度,舌舐上腭,两眼微闭,全身放松,并免除杂念。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与肉体横面垂直。同时脊柱在腰的带来下前后移动,每一回练10秒钟。

(2)用口两次三番吞服三口气,同时提肛,提阴部,意想气人丹田,闭气片刻,用口呼出。每一遍服用200口气,渐渐增多到每一趟500一1000口气。

(3)采取自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

(3)练功岁月,凌晨3—5时或饭前练功最佳。早先练20分钟,以后逐渐增多,天天1—2次。

(4)意守小腹。

(4)在练功进程中,练功者食欲会逐步下滑,应任天由命地逐步减食,即可吸收减肥效益。但若无专家率领,切勿禁食。在体重苏醒至正规时,可停止练此功。

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