广减肥气功–辟谷减肥功

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两下面并濒临或分开与肩同宽,以舒适为度。

(1)姿势不限,以舒适为度,舌舐上腭,两眼微闭,全身放松,并免除杂念。

(1)两手相叉,用全面中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l绕。

(2)用口一连吞服三人口暴,同时提肛,提阴部,意想气人丹田,闭气片刻,用食指呼出。每次服用200口暴,逐渐增加至每次500平1000丁暴。

(2)用全面蒙三凭借,从心窝向下摩动,边摩边向下走,直至耻骨。

(3)练功岁月,凌晨3—5时常还是饭前练功最佳。开始练习20分钟,以后逐渐增加,每日1—2糟糕。

(3)用全面蒙受三负,从耻骨处向少数止分摩,沿脐两侧边摩边向上移动,直至心窝两亲手汇合为止。

(4)在练功过程遭到,练功者食欲会逐渐回落,应自然而然地慢慢减食,即可接减肥功用。但若是任由师指点,切勿禁食。在体重恢复到正规时,可停练此功。

(4)用全面遇三因,从心窝向下直推至耻骨处。反复做21不良。

(5)以肚脐为中心,用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(6)以肚脐为主干,用右边从右边逆时针绕摩脐腹2l圈。

(7)左手插腰,大拇指上,四指托后;用右手中三拄,从左乳下直推到大腿根部。反复做21差。

(8)右手插腰,大拇指上,四指托后;用左手被三乘,从右乳下直推到大腿根部。反复做21糟。

(9)推了晚打身盘腿坐定,两手分叉以两膝盖上,两够十脚指头稍钩屈。将中心自左转前,由右归后,反复21涂鸦,再从右为左反朝摇转21不成。注意,摇身向左时,即将胸肩摇起左膝,向前即摇伏膝上,向右侧即摇来右膝,向后即使弓腰后撤回,总以摇转满足呢优。不可急摇,休使重力。

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